| 每年的3月21日，即春季的第一天被定為“世界睡眠日”，目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。睡眠如此重要，但在日常生活中，不少人有睡眠障礙，剛出爐的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》稱5.1億中國人存在睡眠問題。睡覺雖然看似沒什么技術(shù)含量，但很多人都存在睡眠認(rèn)知的誤區(qū)，應(yīng)該如何養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，守護(hù)身心健康？怎樣才能睡個好覺呢？ 
了解三大誤區(qū)，告別睡眠不良習(xí)慣 誤區(qū)一：睡得早=早睡著？ 不少人都有過這樣的經(jīng)歷，下定決心早睡，也付諸了行動，但直到午夜依然清醒。這是為什么？在睡意全無的時候休息，往往會很清醒地在床上躺著，越盼著“早點(diǎn)睡”，等待的過程越是會讓人焦慮，腦海中通常會閃過“怎么還沒睡著”的追問，反而更加清醒。所以，睡得早，并不一定能早睡著。 誤區(qū)二：一張床=全世界？ 存在睡眠障礙的年輕人群中，有很大一部分是由于模糊了床與生活的邊界感。他們或躺或坐在床上，感覺非常舒適，甚至把應(yīng)該在餐廳、客廳發(fā)生的日常活動“搬運(yùn)”到床上，這樣一來，床不再只是睡覺的“專屬”了，睡眠和床之間的聯(lián)系也會因此削弱，造成入睡困難等失眠癥的現(xiàn)象。 誤區(qū)三：飲酒助眠=入睡捷徑？ 喝完酒之后，往往更易入睡，因此許多存在睡眠障礙的人群，借助飲酒助眠。在此提醒，酒精屬于神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，會抑制人類的大腦皮層功能，雖然更容易入睡了，但酒精的半衰期比較短，會導(dǎo)致反彈性的覺醒和失眠，也會使人充分脫水，甚至半夜醒來或早醒。而且，長期依賴酒精助眠，很有可能會造成酒精依賴問題，無益于健康。 
養(yǎng)成五個優(yōu)質(zhì)習(xí)慣，擁抱健康睡眠 一、保持規(guī)律的睡眠時間。每天睡覺和醒來的時間應(yīng)盡量保持一致，養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣，建立良好的生物鐘。 二、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境保持室溫適宜，通風(fēng)良好，同時不要有噪音和光線影響睡眠。床墊、枕頭和床單也要選擇舒適的材料。 三、避免咖啡因和酒精咖啡因和酒精會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量避免飲用。 四、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品電子產(chǎn)品的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量避免在睡覺前使用電子產(chǎn)品。 五、堅(jiān)持適度運(yùn)動運(yùn)動有助于身體健康和睡眠質(zhì)量，但要注意時間，不要在睡覺前過度運(yùn)動，以免興奮神經(jīng)系統(tǒng)。 
營造高質(zhì)量睡眠氛圍，睡眠窗簾備受追捧 想要擁有高質(zhì)量睡眠，營造高質(zhì)量睡眠的環(huán)境和氛圍至關(guān)重要，為此，剛剛蟬聯(lián)“中國窗簾行業(yè)十大品牌”“‘金孔雀獎’中國軟裝飾行業(yè)軟裝飾定制十大品牌”等殊榮的愛漫時專門成立了愛漫時睡眠研究小組，以改善和提升睡眠質(zhì)量為課題進(jìn)行深度研究，重磅推出睡眠窗簾，受到了市場熱烈追捧，被稱為熬夜黨的“福音”。 一、控制聲音，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若室內(nèi)聲音過于嘈雜，容易使大腦處于亢奮狀態(tài)，不利于高質(zhì)量睡眠。愛漫時窗簾研究中心研發(fā)的特有物理結(jié)構(gòu)，梯形肌理隔音層、隔護(hù)層和物理黑絲遮光層能夠大大提升窗簾的隔音降噪效果；專業(yè)5層立體吸音結(jié)構(gòu)，打造30分貝內(nèi)靜音安眠空間，營造安靜的睡眠氛圍。 
愛漫時睡眠窗簾：臻悅02 二、設(shè)置適當(dāng)?shù)墓饩€。人在睡眠時，明亮的光線會造成眼皮刺激，抑制松果體分泌褪黑素。因此，睡眠時室內(nèi)光線宜暗不宜過亮。愛漫時睡眠窗簾采用新升級納米技術(shù)，達(dá)到一級遮光標(biāo)準(zhǔn)，即使是在白天也能睡得香，保護(hù)光線敏感人群的睡眠健康。 
愛漫時睡眠窗簾：朗悅08 三、設(shè)置舒適的溫度和濕度。有研究發(fā)現(xiàn)，臥室的理想睡眠溫度為18℃~22℃，適宜的溫度有利于睡眠。愛漫時睡眠窗簾采用單組分耐高溫納米材料加上全遮光面料，擁有良好的遮光和耐熱性；其薄層中溫固化材料，打造隔溫舒適空間；物理遮光防紫外線，打造無能耗智慧溫控空間。 
愛漫時睡眠窗簾：臻悅12 四、保持清新的空氣環(huán)境。愛漫時睡眠窗簾采用日式形狀記憶定型，全程無化學(xué)添加劑，無異味產(chǎn)生；蒸汽持久定型窗簾褶皺均勻，通過專業(yè)的定型模具，高溫蒸汽環(huán)境下，對窗簾進(jìn)行高溫高壓處理，水洗不變形且透氣性極佳；清潔除菌，打造“抑菌型”柔和綠色空間。 
愛漫時睡眠窗簾：朗悅05 睡眠是生命健康不可缺少的源泉，希望大家能夠真正重視起來，放松精神和心靈，擁有每夜好眠。 責(zé)任編輯：mafei | 
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